Abdomenul, inainte si dupa nastere

- flat stomach1

Se spun multe lucruri despre maternitate. Ca e frumos, ca e e minunat, ca e superb.  Este… dar ai si multe lucruri de inteles  in privinta modificarilor din corpul tau. Ce nu se spune? Ca risti sa ramai cu burta, ca lauzia poate fi un calvar, ca trebuie sa ai grija de piele sau cum sa iti ingrijesti  sanii dupa ce nasti. In principiu,  o gramada de lucruri de rezolvat. Ca si cum nui aveai deja destula treaba! Asa ca o sa va povestesc  ce am facut, ce m-a ajutat si ce nu. Sa le luam pe rand.

ABDOMENUL

Ai avut candva un abdomne plat? Ai nascut si nu reusesti sa mai intelegi ce e cu burta asta inestetica?  Stai linistita,  si eu trec prin asta. Imediat dupa ce am nascut, m-am intrebat: Sa port brau? Ma ajuta? Imi face rau?

Cum parerile au fost impartite, am ales varianta 50%- 50%. Unii zic ca nu e bine sa porti brau, pentru ca muschii nu mai lucreaza. Altii spun, poarta brau, burta se va trage mai repede. Cum eu eram oricum capie din cauza lauziei ( o alta frumusete a maternitatii despre care am sa va povestesc), am purtat braul cu intrerupere. Pe principiul: mare pare din zi  da, noaptea nu. Daca am facut bine sau nu, cine sa mai stie?

Imediat cum am reusit sa ma intorc la sala de sport, adica dupa 45 de zile, am inceput abdomenele. Intai fara a forta muschii. Trecusem recent printr-o cezariana. Marturisesc, le urasc. Abdomenele. Din tot sufletul! N-am avut nicodata un abdoment perfect, nici talie de viespe. Banuiesc ca nu sunt singura. Asa ca incerc tot ce se poate. Apoi  am inceput sa citesc. Poate asa imi explic si de ce burtica asta inestetica nu se duce asa de repede. In plus, pielea  nu mai este la fel de ferma ca inainte. Si asta banuiesc ca e  firesc. Eu am am avut un burtoi cat un apartament cu doua camere. Asa ca acum merg pe abdomene, si masaj. Si sa speram ca ne reintoarcem la o forma decenta. Oricum, ar fi bine daca vedeti ca abdomenul arata ciudat, sa intrebati un specialist despre felul in care se prezinta muschii abdominalii . E posibil sa fie o chestiune mai complicata. Atentie, nu faceti abdomene de capul vostru dupa ce ati nascut. Facute prost, ele pot ajuta ca muschii sa ramana separati . Cum adica separati?- flat stomach

foto: blog.khoobsurati.com

„Aproximativ 30% dintre femeile care au născut se confruntă cu această problemă, cunoscută sub numele de diastasis recti. În timpul sarcinii burta se măreşte pentru a face loc uterului în creştere. Astfel, distanţa dintre cei doi muşchi drepţi abdominali se măreşte. În multe cazuri, ei revin la loc în câteva luni după năştere. Dar există şi situaţii în care acest lucru nu se întâmplă. Atunci, burtica rămâne pronunţată, este posibil ca buricul să fie iesit în afară şi, când stai întinsă pe spate, să apară o gaură vizibilă în dreptul abdomenului.

Cum poţi verifica asta:

Te întinzi pe spate, cu picioarele îndoite şi tălpile la sol. Capul trebuie sa fie un pic ridicat. Ţii degetele lipite şi perpendiculare pe abdomen şi urmăreşti linia mediană a acestuia începând de deasupra buricului înspre pelvis. Dacă degetele se afundă şi întâlnesc un gol, atunci muşchii abdominali sunt separaţi. - 1 diastasis 54741

Ce să faci în acest caz?

În cazul în care separarea pereţilor abdominali este confirmată trebuie să vorbeşti cu instructorul tău de sport. Acesta îţi va indica exerciţiile pe care trebuie să le efectuezi.

Nu încerca să rezolvi singură problema făcând abdomene. Dacă nu ştii ce anume să faci te poţi trezi că presiunea pusă asupra muşchilor i-a separat şi mai tare. Acesta este din păcate cazul mai multor mame care, observând că au burtică pronunţată şi după naştere şi, necunoscând cauza reală, s-au apucat să facă. abdomenele pe care le cunoşteau dinaintea naşterii.

Iar efectele nu au fost deloc benefice.”- easy flat stomach tips

 

citeste mai multe pe  Unica.md

Uite si cateva exercitii pe care le poti face acasa.

Comentarii


Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.