Top 10 cele mai sanatoase alimente

- skin healthy food1

Vine un moment cand incepi sa te intrebi…ce mananci? Ce gatesc azi? Cum sa fac sa traim sanatos? Asa ca duminicile mele, in general contin astfel de dileme. Azi e luni, pachetul cu mancare e gata.  Marturisesc, nu stau sa ma stresez prea tare si nici sa fac o obsesie din numaratul caloriilor. Cred ca e important cat mancam, ce mancam …nu sa numeram obsesiv caloriile.

- skin healthy foodFoto: mountaininheart.com

Am incercat toate curele de slabire. Unele au functionat, altele au dus la efectul yo-yo. Asa ca am aflat ca dieta care functioneaza pentru mine, fara a pretinde ca as fi vreun specialist in nutritie,  dieta cu care eu functionez se numeste : Echilibru! Meniu variat, cat mai multa legume, proteina din carne sau migdale si atentie la dulciuri.  Azi am cautat  sa imi fac un meniu sanatos pentru urmatoarele zile. Am gasit pe youtube top 10 alimente sanatoase care nu trebuie ocolite. Iata!

 

Ce am gatit pana la urma? Vedeta a fost broccoli, pentru ca este o leguma minunata, bogata in vitamina C. Cu totii avem nevoie de vitamina C, mai ales innperioada asta cu raceli si viroze.

  • Broccoli are continut foarte sarac in grasimi saturate si colesterol (tinde catre zero), fiind un aliment ideal in dietele de slabire. O portie (91 g) asigura un procent de 9 % din necesarul zilnic de fibre.( sursa: inutritie.ro) 

Asadar, alegerea mea a fost sa pun broccoli in valoare cu un sos tomat. A iesit asta.

Chiftelute de porc in sos tomat, fara faina si paine …cu garnitura de broccoli.- Fotor 1445181691407591

Sau daca nu iti place broccoli, alege rucola.

Ficatei, pipote si inimioare de pui trase la tigaie & salata de rucola

- Fotor 144518199596491

Sa avem o saptamana sanatoasa. Live & Belive

Comentarii


Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.