Rețeta zilei – 11 alimente pentru o viață lungă, sănătoasă!

rețeta - alimentesanatoase

Rețeta zilei – 11 alimente pentru o viață lungă, sănătoasă! O alimentație sănătoasă reprezintă cheia unei vieți sănătoase, lungi și cât mai departe de boli. Am început și noi să fim mult mai atenți la ce mâncăm, al cum gătim, la ce alimente folosim. Iar astăzi vorbim despre 10 alimente care nu ar trebui să lipsească din hrana noastră zilnică:

Avocado

Are în conținut potasiu, fibre, vitamina E, calciu,  și proteine.

Cartofi dulci

Plini de vitamine (A, C, K), magneziu, calciu, beta caroten sau fosfor.

Broccoli

Vitamina C, fibre, proteine, vitamina A, potasiu sau calciu, numai câteva din atuurile unui aliment de care fugim când suntem copii. Dar unul care este un combatant puternic în lupta impotriva cancerului.

Dovleac

Vitamina A, C, potasiu, fibre, beta caroten. De mare ajutor gătit, ajută la menținerea sănătății ochilor dar și a sistemului imunitar.

Fasolea

Vitamina C, calciu, zinc, acid folic. Fasolea este extrem de bogată în antioxidanți și fibre.

Citește și: Rețeta zilei – castronul Buddha cu proteine

Sparanghel

Vitama A, potasiu și proteine. Un buchet de sparanghel nu are decât 4 calorii. Extrem de bogat în proteine și slab în grăsimi, ce alte atuuri ar mai trebui?Da, poate și că ajută în problemele cu alcoolul.

Quinoa

Proteine, fibre, amino acizi, fier, fosfor, magneziu. 6 grame de proteine într-o singură cană. Fierul și fosforul sunt furnizori de energie.

Sfecla

Vitamina C, acid folic, fier, magneziu, potasiu. Sursă perfectă de vitamine și minerale, ajută la scăderea presiunii arteriale.

Afine

Antioxidanți, potasiu, vitamina C. O jumătate de ceașcă pe zi este recomandată, ajută la reducerea riscului de boli ale inimii sau cancer.

Usturoi

Antioxidanți, magneziu, vitamina B6, vitamina C. Un înlocuitor perfect al sării.

Ceaiul verde

Conține foarte mulți antioxidanți. Crește metabolismul și curăță pielea. Zero calorii. Medicii recomandă 2 căni pe zi.

Sursă foto: images.express.co.uk

rețeta - cremebrulee 150x150Citește și: Rețeta zilei – cremă din zahăr ars cu doar 3 ingrediente

Ai și tu un text pe care vrei să-l faci cunoscut? Trimite-l la noi: office@perfectimperfecte.ro

Suntem și pe FACEBOOK. Dă-ne un LIKE- Perfect Imperfect

 

Comentarii


Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.