Mic dejun pe fugă!

Mic dejun - breakfast 1804457 960 720

Mic dejun pe fugă! Se întâmplă de multe ori să nu ai timp să mănânci dimineața sau pur și simplu să n-ai poftă? În plus, senzația de foame apare, de multe ori, imediat ce pleci de acasă și amâni masa până după amiază? Este cea mai mare greșeală pe care o faci și care îți afectează stomacul și silueta. Iată 5 idei de mic dejun pe care îl poți prepara ți consuma în 5 minute și care îți ține de foame până la prânz.

 

Cred că știi deja că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mai mult, energia pe care ți-o dă te ține în priză până la prânz și îți dă o stare de bine. Așa că nu subestima și, mai ales, nu sări peste micul dejun, chiar dacă n-ai poftă de mâncare la primele ore. Forțează-te să mănânci măcar puțin și să nu bei cafeaua pe stomacul gol. Vei îmbunătăți digestia și vei evita să mănânci mai mult pe restul zilei. În plus, nu vei mai fi tentată să ronțăi în grabă covrigii și biscuiții care îți sabotează silueta. Iată câteva idei de mic dejun ușor de preparat și sănătos.

 

Mic dejun - Fr  chtem  sli mit Banane und Joghurt 300x200Iaurt cu cereale

Alege un iaurt slab sau chefir, dar nu intra în capcana produselor cu 0% grăsimi pentru că nu-ți aduc niciun aport de substanțe nutritive. În schimb poți alege iaurt cu 1,5% grăsime, care te va hrăni cu adevarat. Poți folosi și lapte, dacă nu te balonează, asta ține de fiecare corp în parte. În plus, mai poți încerca să prepari aceată rețetă cu lapte de migdale sau de cocos, este un deliciu. Ai mare grijă însă la cereale, alege unele fără adaos de zahăr. Încearcă fulgii de ovăz simpli, care pe lângă faptul că îți oferă sațietate, îmbunătățesc digestia și te ajută să slăbești. Deasemenea, poți găsi în supermarketuri o varietate de mixuri de cereale bio cu semințe, extrem de benefice pentru organism. Încearcă-le și vezi ce combinație îți place. Dacă vrei să-ți faci propriul tău mix, cumpără cerealele și semintele preferate, amestecă-le și păstreaza-le într-un recipient pentru a le putea folosi imediat dimineața. Păstreaza în frigider un iaurt de băut pe care să-l poți lua cu tine și pe care îl poți consuma în drum spre serviciu, dacă nu ai reușit să iei micul dejun.

 

Mic dejun - breakfast4 300x200Fructe

Optează pentru fructele care, pe lângă vitamine, îți oferă și sațietate. Alege banane, mere, pepene galben, pere, kaki, piersici sau combină-le într-o salată de fructe delicioasă. Poți “ascunde” în geantă o banană pe care să o mănânci în drumul tău spre serviciu, asta dacă ai sărit iar peste masa de dimineață.

 

 

Citește și: Mic dejun FABULOS, in patru variante ALTFEL

 

Mic dejun - blog open omelette  300x200Omletă cu roșii cherry

Rețeta asta îți ia câteva minute și îți va aduce un aport de energie fabulos datorită protinelor pe care le conțin ouăle. Nu trebuie decât să bați două ouă și să le arunci într-o tigaie teflonată. Mai adaugi pe farfurie și câteva roșii cherry și gata-i micul dejun.  Poți prepara ouăle și sub formă de ochiuri.

 

 

 

 

Mic dejun - 09recipehealth superJumbo 300x200Sandviș cu somon afumat și cremă de brânză

Pregătirea unui sandviș va dura fix 2 minute, iar plăcerea de a savura somon fume la micul dejun este nemărginită. Cumpără o cremă de brânză bună, fără E-uri. Alege o pâine integrală și adaugă la rețetă și o felie de salată sau de castravete pentru prospețimea preparatului. Nu uita de lămâie.

 

 

 

 

Mic dejun - Best Protein Rich Smoothie Recipes 300x200Smoothie

Daca ai un blender, aruncă în el câteva fructe, un pahar de lapte sau iaurt și o linguriță de miere. Va rezulta ceva minunat și savuros. Poți face orice combinație care îți trece prin cap, poți adăuga chiar și legume sau poți alege să folosești lapte vegetal. În plus, smoothie-ul îl poți pune într-un recipient și-l poți lua după tine pentru a-l consuma în drum spre birou.

 

 

 

Mic dejun - diy prendre soin de ses cheveux 01 150x150Foto: vital-kochen.de, newsfixboard.com, organicpowerfoods.com, the10centdesigner.com, cooking.nytimes.com

Citește și: TU cum îți începi dimineața bine?

Ai și tu un text pe care vrei să-l faci cunoscut? Trimite-l la noi: office@perfectimperfecte.ro

Suntem și pe FACEBOOK. Dă-ne un LIKE- Perfect Imperfect

Comentarii


Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.