Alimentele cu cele mai puține calorii!

cele mai puține calorii - Fructe si Legume Mic 01

Alimentele cu cele mai puține calorii. Există fructe și legume cu atât de puține calorii, încât ar fi păcat să nu le cunoști beneficiile și să nu le incluzi în dieta ta zilnică. Pe lângă faptul că sunt gustoase, îți aduc un aport de vitamine și nutrienți în corp, iar tu vei începe să slăbești.

 

cele mai puține calorii - castravete800 150x150Castraveți. 90% din conținutul lor este apă, astfel că aceștia contribuie la hidratarea și detoxifierea organismului. Este bine să fie consumați cu coajă, deoarece aceasta conține o cantitate mare de nutrienți și fibre. Pulpa și coaja castraveților reprezintă surse excelente de vitamina A, vitamine din complexul B, vitamina C, vitamina E, acid cafeic, acid folic, enzime care îmbunătățesc digestia, la care se adaugă un conținut ridicat de săruri minerale (calciu, potasiu, magneziu, zinc, siliciu și fier). Un castravete de mărime medie are doar 40 de calorii. Poate fi consumat simplu sau inclus în salate.

 

 

cele mai puține calorii - shutterstock 53440609 150x150Mere. Un măr de dimensiune medie conține doar 80 de calorii și constituie o gustare extraordinară. Ca și în cazul castraveților, merele trebuie consumate cu tot cu coajă pentru a te bucura de toate beneficiile acestora:  vitaminele A şi C, calciu, potasiu, fier, fosfor, acid folic şi un nivel crescut de antioxidanţi.

Citește și: 5 ALIMENTE care te scapă de stratul de grăsime !

 

 

cele mai puține calorii - seminte rosii vanesa f1 tomate bulgaresti vanessa hibrid bulgaria plovdiv 150x150Roșii. Aceste banale legume au un număr redus de calorii (aproximativ 30 de calorii la o roșie medie), dar sunt pline de nutrienți și substanțe care contribuie la sănătatea organismului: vitamina A, C, K, acid folic și potasiu, tiamina, niacina, vitamina B6, magneziu, fosfor și cupru, toate necesare unei stări perfecte de sănătate. Consumă roșii atât proaspete, în salate, cât și gătite în diverse mâncăruri. Deasemenea, nu ocoli sucul de roșii și pasta de tomate preparate în casă, fără conservanți, sunt minunate.

 

 

cele mai puține calorii - appetite 1238250 960 720 150x150Broccoli. Această legumă a devenit foarte cunoscută în România, în ultimii ani. Cu toate astea, mulți oameni nu au încercat-o încă, deși are proprietăți extraordinare pentru sănătate. În primul rând, broccoli este o legumă ce luptă cu cancerul. Conține glucorafanin, un compus chimic pe care organismul îl prelucrează sub forma unor compuși anti-cancer numiți sulforafani. Broccoli ajută la reducerea colesterolului rău, are efect antiinflamator și conține vitamina C, luteină, beta-caroten, calciu, vitamina K. Consumă broccoli făcut la abur sau preparat în alte moduri. O cană din această legumă conține doar 50 de calorii.

 

 

cele mai puține calorii - 1828 150x150Grapefruit. Acest fruct este bogat în vitamin A, C, B5, acid folic, calciu și fibre. Un grapefruit de mărime medie are aproape 40 de calorii și este extrem de sănătos. Poate fi consumat ca atare sau introdus în salate de fructe sau în combinație cu legume. Acesta reglează digestia și întărește sistemul imunitar.

 

 

 

Foto: pinterest.com

Citește și: Magneziu te protejează de boli. Alimente care conţin magneziu

Ai și tu un text pe care vrei să-l faci cunoscut? Trimite-l la noi: office@perfectimperfecte.ro

Suntem și pe FACEBOOK. Dă-ne un LIKE- Perfect Imperfect

Comentarii


Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.